brzuch i talia

5 TYDZIEŃ serie 3x 10 od jutra zaczne 4x8 Dzień 1 . 1. przysiad 20 25 25 2. RDL 25 25 30 3. wspięcia na palce 25 30 35 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20 20 20 6b. uginanie ramion ze sztangą 20 20 20 stepper 30 min DZIEŃ 2 1. thrusters 5 6 6 2. wypady chodzone 5 6 6 [...]

Witam! Wymiary po odwodnieniu waga 64> 62-62.5 Talia 68 > 67 Brzuch 82 > 80 Uda 58 > 57 Łydka 37 >36 Biodra 102 > 100 15.07 - 45 min aero ( stepper i rowerek ) 16.07 - 50 min aero ( stepper i rowerek ) W następnym tygodniu zaczynam nowy trening + bieganie Jaki rozkład mam ustawić było 1x 100g ww + 3x 50g ww bez rezultatów [...]

A, i zrobiłam pomiary. Pierwsze z 1.03.17 i teraz (19.03.17) Talia: 70cm / 70 cm Brzuch: 83 cm / 81 cm Biodra: 99 cm / 96 cm Udo: 57 cm / 56,5 cm

Shake your ass with TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z [...]

Wiem, że zbyt dużo nie mam: Łydka: 40cm udo: 56cm Biceps: 33cm Klatka: 101cm Talia: 80cm Wzrost: 182 Waga: 74,5kg Wszystko dla mnie jest okej tylko ten brzuch to jakaś masakra. Jak już dużo razy pisałem mogę go sobie w garść chwycić. I nawet nie wiem czy to skóra czy to tłuszcz ale bardziej jestem po stronie tłuszczu bo skóra sama w sobie [...]

[...] jakies dziwnie duze @ sie konczy, wiec wtf? ze tyle przytylam to nie wierze raczej :/ + 3 cm w cyckach??? no way.... aaa plus jest taki tego wszytskiego, ze najmoej poszlo w brzuch %-) Iza, zastanawiam sie na 5 dniowym ocyzszczaniem ewidentnie zeswirowal mi organizm i cos jest nei halo albo sie meirzy cnie potrafie %-) ale fakt,z e ciucham mam [...]

[...] i słabo wchodzi na masę... , nie wiem dlaczego ale nie potrafię napiąc pleców, albo co bardziej prawdopodobne nie posiadam tam pokazowych mięśni (hahahaha.... ^^), Nogi ;P, słabo ale nie mam aktualnie warunków do porządnego treningu nóg. Yyyy... a tu brzuch, ogólnie to mam go w **** ;P , bo "dziewczyny lubią, miśki ;D" , 1pack ;P Pzdr.

Podejście ciekawe talia mi się podoba jak będziesz robił masę to musisz się uzbroić w to że też i trochę pewnie brzuch urośnie. Zmasujesz klatę to od razu to innego kształtu nabierze

ech panowie ... wolf nie bedzie przed cutsem i nie jest lepszy , a jego talia moze i jest szeroka , ale wcale nie tak bardzo i jako jedyny z gigantow naprawde dobrze trzyma brzuch , a czemu tak mowie ?? wolf nie bedzie , bo nie ma rangi , jest niekompletny , nie ma sponsora takiego jak jay i nie jest tak wazną postacią w tym sporcie czemu nie [...]

Troche anatomii ;) 28.03.2013 Mięśnie brzucha BF 16,8% Talia 74,5 cm Brzuch (poniżej pępka – w najszerszym miejscu) W świetle linia kresy białej(do wysokości pępka) zaczyna być zauważalna. Póki co tzw. „krata” niezauważalna – linia przebiegania smug ścięgnistych wciąż niewidoczna. Przy kaszlu widoczny dość dobry zarys mięśni skośnych brzucha w [...]

[...] schudliśmy. No cóż jeśli się patrzy bez analizy to oczywiście wyciągniecie ciała zmienia pozytywnie wrażenie sylwetki, I wyciągniecie się chowa nadmiar tkanki tłuszczowej brzucha. Ale proponuje zwrócić uwagę na pare punktów na tych zdjęciach : - ilość mięśni na klatce piersiowej - proporcje talia / szerokość klatki piersiowej - gęstość mięśni [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):03 Obwód uda w najszerszym miejscu:60,5 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia i „boczki” ,uda, buzia, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ramiona, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : do [...]

Hej wszystkim! Mała aktualizacja: kg stoją w miejscu, cały czas 62 kg, ale pomiary idą ładnie w dół. I miałyście racje, że siłownia stanie się moim drugim domem :) Co do podciągania… podchwytem owszem, zrobię 3 razy, ale nachwytem raz i to ledwo co }:-(%-) Wrzucam zdjęcie i pomiary :) 11.04 Biceps 27 cm 21.05.22 - 28 4.06 - 28,5 14.06 - 28,5 [...]

Celem jest redukcja na planie siłowym FBW + aeroby. pon - sr - pt Nogi: wykroki ze sztangielkami ze sztangą daj Plecy: martwy ciąg Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Barki: wyciskanie żołnierskie Triceps: Prostowanie w tył/Francuskie wyciskanie sztangi daj wycisk wąsko Biceps: Uginanie młotkowe Łydki: wspięcia na palcach Brzuch: [...]

[...] 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps [...]

[...] 79 /79/79 Pod biustem: 69 /69/70 +1 Talia:61 /61/61 Pępek: 69/71 * /71/72,5 +1,5 Boczki: 79/81 ** /81/82 +1 Biodra:91 /92/92 udo: 49 /49/49 Łydka: 30 /30/31 +1 Pod koniec cyklu to mi się chyba brzuch z biodrami zrówna.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/598a959fafae400099c4631a6184fbae.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-05-07 10:50:51

[...] brakuje jakiś info bądź robię coś źle pisać śmiało nie obrażę się wręcz przeciwnie. wrzucam kilka zdjęć z dzisiejszego dnia mam wrażenie że największy problem sprawia mi brzuch ale jeszcze sporo czasu także zobaczymy co będzie dalej waga dzis 86,100 kg talia z rana 81 cm. pozostałych wymiarów nie podaje bo nie mierzę się myślę że w etapie [...]

Wzrost 183 Waga 80 Obrecz barkowa 130 Klatka 101 Na wdechu 106 Talia 85 Pas 86 Biodra 94 Udo 59 Lydka 37 Biceps 39 Problem jest taki, ze ta talia w porownaniu z pasem jest nie za bardzo w porzadku, a jezdze rowerem codziennie i brzuch tez niekiedy smigne, wodobrzusze?

[...] w kategorii do 100 kg i w kategorii Open, a teraz dziwi mnie zdobyte przez niego mistrzostwo Europy. Lubię tego zawodnika: super ramiona, uda, klata i plecy, jednakże niestety do głosu zaczyna dochodzić jego wiek i zaczyna mu wystawać brzuch. Niestety, ale jego talia psuje efekt i myślałem, że to nie pozwoli mu na zdobycie 1 czy 2 miejsca.

[...] proszę się nie unosić. Nie chciałem w żadnym przypadku Maszy utrzeć nosa moją wypowiedzią. Przecież napisałem, że jak na swój wiek prezentuje się świetnie. Tylko jego brzuch psuje całkowity efekt. Należy pan do tzw. "starej szkoły" i na pewno pan wie, jak ważna jest talia dla efektu całkowitego. Też cieszę się z jego zwycięstwa, tylko że [...]